美しく痩せたい!【美容ダイエット】は無理をしないことと知識が大切

ダイエットすると、胸が垂れて来たり、お腹の皮が余ったり、足が太くなったり、、、

”痩せれない” とは別の悩みが出て来たりするものです。

 

・1ヶ月で落とす体重は現体重の5%以下に抑える

・しっかりと栄養を摂る

・”痩せる”ことよりも”健康になる”ことを目標にする

 

1つ1つ、

具体的に説明していきますね。

 

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1ヶ月で落とす体重は現体重の5%以下に抑える

 

一気に体重を落とすから、
体のバランスが崩れて醜くなる危険性がある

 

テレビやネットだと、三ヶ月でー20kg!!

なんてのも見かけますが、はっきり言って大きな間違いです。

 

皮が余る、胸が垂れる、リバウンドしやすくなる、ストレスが溜まる、栄養不足や水分不足になりやすい

上げればキリがないぐらいリスクを伴います。

 

健康的な生活を送っていれば、勝手に脂肪が落ちていった。

これを大正解として、できる事から始めていきましょう。

 

しっかりと栄養を摂る

 

良質なたんぱく質、
生野菜や発酵食品をしっかりと食べる

 

空腹を我慢する必要はありません。

むしろ食べないダイエットは、太りやすい体重を作ります。

 

鶏のささみ、ヒレ肉、馬肉などの良質なたんぱく質。

生野菜や発酵食品(納豆など)をしっかりと食べましょう。

 

お腹が減って我慢できない場合、

鶏のささみ、大豆、牛タンなどを食べると、腹持ちも良く脂肪になりにくいので食べましょう。

 

特に、肉は太るイメージを持っている人がいまだに多いですが、

米やラーメン、パンにうどんなど人口炭水化物の方が圧倒的に太ります。

 

肉だけで太るほど食べることはできない方がほとんどで、実際に赤身肉中心の食生活にしたら痩せたって方も多いです。

この記事を書いている、私もその1人です。

 

”痩せる”ことよりも”健康になる”ことを目標にする

 

健康的な生活を送ると、
自然に美しく太りにくい体質になっていきます

 

米やラーメンなどのドカ食いを止めたり、食べるものの質を意識して健康的な食生活。

スクワットなどの運動を取り入れる。

 

それが理想のダイエットです。

 

三ヶ月で10kg痩せる!!

 

こんなダイエットは止めましょう。

何かを失います。

 

食生活や栄養の見直し、軽い運動など続けていけることを1個ずつ増やしていくのが、

心身ともに美しく痩せるダイエットです。

 

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